ダイエットレシピ

私がチャレンジしている、

「国立病院の痩せる方法」

というダイエットレシピを紹介します＾＾

今のとこ・・・・５日で２．６ｋｇ減。
会社の子・・・・４日で４ｋｇ減です。

個人差、体格差、体調（特に女性だと、生理前は痩せにくい）など、ﾓﾛﾓﾛあると思います。
自己責任の元、無理せずにチャレンジしてみてください＾＾

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＜＜以下参照＞＞

「ダイエットは体内組織が化学変化を起こさせるように、二週間という期間を設定しています。
メニューをこなすと１０ｋｇ痩せることも可能となります。食べる量はまったく重要ではありません。但し書かれているメニューの食物は必ず食べてください。
希望どうりの効果・結果を期待するならば、絶対に下記の通りに従う事。
もし、何らかの理由で一度でも止めた時は必ずもう一度始めからやり直してください。

このダイエットは終了すると、変化した体内組織が栄養を要求しないので、プチペットが減少し太りにくくなります。
しかし、メニュー消化後もデンプン質の食べ物はなるべく避けるようにする事が大切です。

一日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）・コーヒー
昼：豆腐・トマト・コーヒー
夜：豆腐・野菜サラダ・酢漬けの野菜

二日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）・コーヒー
昼：豆腐・グレープフルーツ（１個）・コーヒー
夜：牛肉ステーキ・野菜サラダ・酢漬けの野菜・コーヒー

三日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・コーヒー
昼：野菜サラダ・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）・コーヒー
夜：豆腐・羊肉（牛肉赤身）・野菜サラダ・酢漬けの野菜・コーヒー

四日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・コーヒー
昼：野菜サラダ・グレープフルーツ（１個）トースト（１枚）コーヒー
夜：豆腐・チーズ・ほうれん草（おひたし）・コーヒー

五日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）・コーヒー
昼：豆腐・コーヒー・ほうれん草（おひたし）・トースト
夜：魚・野菜サラダ・トースト（二枚）・コーヒー

六日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）コーヒー
昼：フルーツサラダ（りんご、バナナ等　缶詰はＮＧ）
夜：牛肉ステーキ・野菜サラダ・酢漬けの野菜・コーヒー

七日目
朝：豆腐・グレープフルーツ（１個）・トースト（１枚）・コーヒー
昼：冷えた焼き鳥・トマト・グレープフルーツ（１個）・コーヒー
夜：野菜スープ・焼き鳥・野菜サラダ・グレープフルーツ（１個）

＜＜注意事項＞＞

＊豆腐の代わりに卵（固ゆで２こまでＯＫ）＾＾
＊野菜サラダには、トマト、きゅうり、にんじん、セロリ、キャベツ必ず入れること！！
＊大根・カリフラワー・ブロッコリーは出来るだけ食べる事！！
＊サラダの油の入ったドレッシングやマヨネーズは禁止！！
＊ドレッシングは青じそなどのノンオイルを使用する事！
＊塩は出来るだけ少なくする。（水をなるべく飲まないため）
＊牛肉は、８０～２００ｇ位まで。
＊羊肉は（１３０ｇ）は、牛肉の赤身でも良い。
＊鶏肉は足一本が目安！
＊肉は焼くか煮るだけにし、油を使用するのは禁止！！
＊魚は、煮るか蒸すだけ（刺身でもＯＫ！）
＊コーヒーはブラックである事！
＊お茶はＯＫ！
＊牛乳はＮＧ！
＊油・バター・アルコール類は絶対に禁止！！

以上

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これが私がチャレンジしているダイエットメニューです＾＾

感想。

野菜は食べ放題！！
だが・・・・はっきり言って、単調で飽きる！
グレープフルーツも、甘い物ならまだ我慢が出来るが、すっぱい物だときつい＾＾；
糖分が少ないので、はじめは空腹とともに、ふらふらします＾＾；
豆腐があまり好きでない私には、豆腐三昧はきつすぎる。。
なので・・勝手に自己ルールで、納豆をたべています＾＾；

肉も、塩コショウだけだと飽きるので、ニンニクを一緒に炒めたり、ノンオイルのしゃぶしゃぶ用のタレをかけて、食べています＾＾；

特に、２日目までが空腹との戦いです＾＾；
それを超えると、体重が何となく減ってきて、肉も食べれるようになるし、楽になってきます＾＾

自己ルールで、アイスも食べちゃってる私ですが・・・それでも１週間前には　はけなかったズボンが、はけるようになりました＾＾ゞ
目標５ｋｇ減で、頑張ります＾＾